Skurcze parafizjologiczne: Skurcze występujące sporadycznie w czasie ciąży i po wysiłku fizycznym, zwykle spowodowane zaburzeniami równowagi elektrolitowej i wodnej – na przykład w wyniku silnego pocenia się. Skurcze idiopatyczne: Występują bez wyraźnego powodu i nie można ustalić ich przyczyny. Często są to nocne skurcze nóg.
Coraz więcej osób skarży się na nocne skurcze nóg. Uciążliwy ból ud, łydek oraz stóp zazwyczaj przechodzi po kilku minutach. Niemniej jednak, jeśli występuje często, może okazać się uciążliwym problemem. Zazwyczaj skurcze w nogach doskwierają w nocy oraz nad ranem, kiedy to chcemy wstać. Przyczyn takiego stanu może być całkiem sporo, najczęściej jest to przemęczenie oraz niedobory minerałów. Jak więc skutecznie walczyć ze skurczami i pozbyć się bólu na dobre. Nocne skurcze nóg – przyczyny Dla wielu osób bolesne skurcze nóg w nocy mogą wydawać się błahostką. W wielu wypadkach znikają one po kilku minutach, a nawet sekundach. Niemniej jednak ich oddziaływanie znacząco wpływa na komfort życia. Silny ból, który nie pozwala spać w nocy oraz utrudnia zaśnięcie, skutecznie uprzykrza życie. Osoby, które cierpią na tę przypadłość, mają także problemy ze wstaniem o poranku, a ich samopoczucie już na samym początku dnia nie jest najlepsze. Skąd więc biorą się silne skurcze nóg w nocy? Poznajmy przyczyny! Siedzący tryb życia – długotrwała praca przy komputerze i nieprawidłowe siedzenie noga za nogę, mogą sprzyjać uciskowi naczyń krwionośnych w nogach. W końcu skutkuje to zaburzeniami ukrwienia kończyn i niedotlenieniem mięśni, a w efekcie do skurczy; Przemęczenie nóg – skurcze nóg w nocy mogą być także spowodowane wielogodzinnym chodzeniem na obcasach oraz dużym obciążeniem nóg w trakcie pracy fizycznej bądź podczas uprawiania sportu. Powstają wtedy mikrourazy w mięśniach, które w znacznym stopniu przyczyniają się do występowania skurczów i bólu nóg; Odwodnienie – nie każdy wie, że dorosły człowiek powinien dostarczać organizmowi dziennie od 2 do 2,5 litra wody. Zbyt rzadkie picie, bądź też choroby żołądka takie jak biegunka lub wymioty mogą być przyczyną skurczy. Nocne skurcze nóg mogą być także wywołane gorączką bądź też zażywaniem leków moczopędnych; Ciąża – bolesne skurcze nóg w nocy nasilają się najczęściej w trzecim trymestrze ciąży, kiedy to nogi są najbardziej obciążone. Co więcej, w tym okresie w ciele kobiety zachodzą liczne zmiany powodujące zaburzenia ukrwienia kończyn dolnych oraz zastojów w ich obrębie. Co więcej, niedobór elektrolitów wywołany mało zbilansowaną dietą, może także dać się we znaki, przejawiając bolesne skurcze nóg; Silne skurcze nóg w nocy, w jaki sposób im przeciwdziałać? Jeżeli odczuwamy silne skurcze nóg w nocy, powinniśmy zacząć działać, aby zniwelować ten problem do minimum. Jednym ze sposobów jest stosowanie rajstop kompresyjnych, które usprawniają przepływ krwi w kończynach dolnych. Takie działanie rajstop kompresyjnych sprawia, że silne skurcze łydek bądź ud mogą zostać zniwelowane do minimum. Co więcej, odzież kompresyjna może także zniwelować poczucie ciężkości nóg oraz uśnieżyć uciążliwy ból wywoływany żylakami. Niemniej jednak, stosowanie odpowiednich rajstop uciskowych to nie wszystko. Aby skutecznie zwalczyć skurcze w nogach w nocy, powinniśmy stosować zbilansowaną dietę, pić odpowiednią ilość wody i uzupełniać elektrolity. Co więcej, warto ograniczyć spożywanie kofeiny wypłukującej z organizmu magnez, którego niedobory mogą wywoływać skurcze. Unikajmy także długotrwałego siedzenia w jednej pozycji, a także starajmy się regularnie ćwiczyć, jednakże bez nadmiernego przetrenowywania się.
Szczególnie uciążliwe są nocne skurcze łydek, które wybudzają ze snu. Skurcze w łydkach i palcach u nóg mogą być rezultatem przetrenowania czy niewłaściwej diety; ciąża – ból łydek w ciąży to częsta dolegliwość, której przyczyną jest ucisk płodu na nerwy miednicy. W efekcie odpływ krwi z nóg do serca jest utrudniony.
Pomimo częstego występowania nocnych skurczów łydek nie jest do końca jasne, dlaczego niektórzy ludzie mają skurcze, a inni nie. Obecnie dostępnych jest wiele metod zapobiegania nocnym skurczom mięśni łydek (np. Chinina, magnez i rozciąganie mięśni, wzmacnianie i szynowanie), ale ani farmakoterapia, [1]ani fizjoterapia [2]nie wykazały odpowiedniej skuteczności i bezpieczeństwa. Leczenie skurczów nóg w nocy zależy od zidentyfikowanej patologii. W tym celu bardzo ważna jest prawidłowa diagnoza i określenie czynnika etiologicznego. Tylko znając przyczynę patologii, możesz podjąć odpowiednie kroki, aby wyeliminować te przyczyny i znormalizować zmiany, które zaszły w organizmie. Tak więc drgawki często występują w wyniku braku magnezu w organizmie i odpowiednich zmian, które są związane z zaburzeniami metabolicznymi. Jeśli przyczyną było np. Zaburzenie normalnego funkcjonowania mózgu, istotą terapii jest normalizacja jego czynności funkcjonalnej. W przypadku patologii narządu ruchu i narządu ruchu konieczne jest podjęcie odpowiedniej terapii, a także wprowadzenie środków ćwiczeń fizjoterapeutycznych i terapii rehabilitacyjnej, w tym terapii manualnej, masażu. W większości przypadków terapia jest długotrwała, ciągła. Zależy to w dużej mierze od adekwatności, aktywności i charakterystyki przebiegu procesu patologicznego. Głównie farmakoterapia. Czasami kompleksowe leczenie obejmuje odpowiednie metody fizjoterapii, alternatywne środki, homeopatię. W przypadku zidentyfikowania chorób o kierunku autoimmunologicznym stosuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne; cytostatyczne leki immunosupresyjne. Zasadniczo leczenie jest etiologiczne, to znaczy ma na celu identyfikację i dalsze wyeliminowanie przyczyny patologii. Stosuje się również terapie objawowe, ale są one mniej skuteczne i najczęściej postrzegane jako wspomagające. Warunkiem powodzenia terapii jest włączenie do codziennego schematu terapii manualnej, masażu, terapii ruchowej, gimnastyki oddechowej i aktywności ruchowej. Najlepiej skorzystać ze środków fizjoterapeutycznych, hatha jogi, qigong. Pływanie jest przydatne, ponieważ skutecznie łagodzi hipertoniczność, rozluźnia napięte mięśnie, a także tonizuje osłabione mięśnie. [3] Co robić? Co zrobić, aby wyeliminować napady, lekarz może odpowiedzieć tylko po przeprowadzeniu pełnego badania ciała, zidentyfikowaniu przyczyny napadu. Niezależnie możesz zapewnić tylko opiekę w nagłych wypadkach, której istota sprowadza się do leczenia objawowego, usunięcia samego napadu i tymczasowego złagodzenia stanu. Po pierwsze, konieczne jest uwzględnienie środków ręcznego oddziaływania (pocieranie, ugniatanie dotkniętego obszaru), które zapewnią dostęp do krwi i tlenu w miejscu konwulsji. To natychmiast złagodzi ból i rozluźni mięśnie. Po drugie, musisz wziąć środek przeciwdrgawkowy lub przeciwskurczowy. Terapia prawie zawsze obejmuje specjalne leki przeciwdrgawkowe, przeciwdrgawkowe i zwiotczające mięśnie. Z zabiegów fizjoterapeutycznych pokazano różne procedury termiczne, procedury elektryczne. Jeśli napadom towarzyszy ból, stosuje się odpowiednie leki przeciwbólowe. Najpowszechniej stosowane niesteroidowe leki przeciwzapalne, które łagodzą ból tak szybko i skutecznie, jak to tylko możliwe. Mechanizm ich działania polega na tym, że oprócz własnego działania przeciwzapalnego mają również działanie przeciwgorączkowe, przeciwbólowe. Środki na skurcze nóg w nocy W przypadku skurczów nóg, które występują w nocy, stosuje się różne leki. Najskuteczniejszym sposobem łagodzenia napadów jest stosowanie różnych leków przeciwdrgawkowych. Najprostszy środek stosowany w przypadku lekkich, powierzchownych drgawek, które występują sporadycznie i nie noszą długotrwałego, napadowego charakteru, nie przyjmuje shpu. Dlatego zaleca się pić go na kursie, tabletkę 2-3 razy dziennie (niezależnie od obecności lub braku napadów). Przebieg leczenia to 10-14 dni. A także weź dodatkowe 2 tabletki więcej natychmiast w momencie wystąpienia drgawek. Warto zaznaczyć, że w momencie wystąpienia skurczu miejsce to należy dobrze masować, wykonując pierwsze lekkie pociągnięcia, następnie głębiej ugniatając i wcierając. W przypadku cięższych i długotrwałych drgawek stosuje się karbazepam. Optymalna dawka to 3-5 mg / kg masy ciała. Zaleca się cykl leczenia, średnio 14-28 dni. Tabletki należy przyjmować 2-3 razy dziennie. Zaleca się również przyjmowanie Ketolorac w stężeniu 60 mg na dobę. Możesz przełamać tę dawkę 2-3 razy dziennie. Lek łagodzi napięcie, pozwala normalizować stan funkcjonalny mięśni, przewodzenie impulsów nerwowych, dość skutecznie łagodzi ból. Trometamol jest najsilniejszym lekiem, który może pomóc złagodzić napady. Stosuje się go w dawce 60 mg / dobę, 2 razy dziennie. Zaleca się przyjmować go wyłącznie na polecenie lekarza, a także ściśle przestrzegać dawkowania, aby go nie przekraczać. Wynika to z faktu, że lek powoduje liczne skutki uboczne. Maści na skurcze nóg w nocy W przypadku skurczów nóg, które pojawiają się lub nasilają w nocy, stosuje się różne maści. Na przykład dobrze pomaga żel troxevasin, który stosuje się 2-3 razy dziennie, niezależnie od tego, czy skurcz jest w tej chwili zmartwiony, czy nie. Maść nakłada się dodatkowo bezpośrednio w momencie wystąpienia drgawek (pocieranie dotkniętego obszaru). Maść Traumalgon sprawdziła się dobrze, która działa rozgrzewająco, eliminuje ból i napięcie mięśni, w wyniku czego ton zostaje znacznie zmniejszony, skurcz i skurcz są eliminowane. Podobne maści, które pozwalają szybko wyeliminować skurcze, to doloben, chondroityna, chondroksyd, ostróżka, szabla, jad pszczeli. Witaminy Kiedy pojawiają się drgawki, konieczne jest przyjmowanie witamin, ponieważ większość napadów jest bezpośrednio lub pośrednio związana z naruszeniem metabolizmu witamin, hipowitaminozą lub niedoborem witamin. Ponadto dość często obecność napadów wskazuje na brak magnezu w organizmie. Można go przyjmować osobno, w postaci leków lub wybrać kompleks witamin (kompleks multiwitaminowy), który będzie zawierał magnez. [4] Ponadto drgawki często wiążą się z brakiem witamin A, E, PP. Konieczne jest także posiadanie witaminy C, która jest silnym antyoksydantem, eliminuje i neutralizuje toksyny, łagodzi skutki niedotlenienia i stresu oksydacyjnego, które pojawiają się bezpośrednio w czasie drgawek. Dlatego zaleca się przyjmowanie witamin w następujących dziennych stężeniach: Witamina PP - 60 mg Witamina A - 240 mg Witamina E - 45 mg Witamina C - 1000 mg Zabieg fizjoterapeutyczny Zwykle fizjoterapia jest stosowana jako środek pomocniczy, który jest częścią kompleksowej terapii. Maksymalną skuteczność obserwuje się w połączeniu z lekami, w tym przeciwdrgawkowymi. Ze wszystkich metod leczenia fizjoterapeutycznego najlepiej sprawdziły się różne procedury termiczne, które pozwalają szybko złagodzić skurcz i stany zapalne, znormalizować stan układu mięśniowego, kości i całego układu mięśniowo-szkieletowego. Na drugim miejscu pod względem wydajności znajdują się różne zabiegi elektryczne, w tym elektroforeza, która pozwala na dostarczanie substancji aktywnych bezpośrednio do ogniska zapalnego, a także zwiększa aktywność elektryczną mięśni i impulsów nerwowych. Z tego powodu następuje rozluźnienie mięśni, a stan fizjologiczny mięśni normalizuje się. Ponadto elektroforeza może szybko złagodzić ból. Zaleca się na przemian fizjoterapię z masażem, sesje terapii manualnej. Szczególną uwagę należy zwrócić bezpośrednio na obszar regularnie narażony na napady, a także na przeciwległy, symetrycznie położony obszar. W trakcie terapii istotną rolę odgrywa segmentarny masaż refleksyjny. Dobrze sprawdzają się również takie metody jak akupunktura (akupunktura), apiterapia (leczenie użądleniami), hirudoterapia (leczenie pijawkami). Jedną z najbardziej podstawowych metod łagodzenia napadów i skurczów są różne środki ćwiczeń fizjoterapeutycznych, bez których nie można pokonać samych napadów, zespołu bólowego. Standardowa lekcja musi koniecznie zawierać elementy gimnastyki czynnej i biernej, prawidłowego oddychania. Oddychanie pomaga normalizować stan mięśni, eliminuje przeciążenie, skurcze. W związku z tym napady występują coraz rzadziej, po czym całkowicie przestają się pojawiać. Konieczne jest stosowanie różnych kompleksów ćwiczeń oddechowych, nawet lepiej kilka razy dziennie. Zwiększają zawartość tlenu we krwi, normalizują poziom metabolitów, a także znacznie obniżają zawartość ubocznych produktów przemiany materii, toksyn. Różne zabiegi wodne przyczyniają się do rozluźnienia mięśni i złagodzenia nadmiernego napięcia, skurczów: pływanie w basenie, aqua aerobik, prysznic Charcota, hydromasaż, jacuzzi. Leczenie alternatywne Alternatywne metody leczenia są zwykle stosowane w połączeniu z lekami i fizjoterapią. Pozwala to osiągnąć najwyższą możliwą wydajność. Możesz szybko złagodzić skurcze i skurcze za pomocą maści. Przepis numer 1. Mieszaninę słonecznika, kukurydzy i oliwy z oliwek podgrzewamy w proporcji 1: 2: 1 do pół-wrzenia, a następnie do rozgrzanego oleju dodajemy łyżkę liści pokrzywy zwyczajnej, omanu, mięty pieprzowej, łopianu i topoli czarnej. Wszystko to dokładnie wymieszaj. Trzymamy go pod zamkniętą powieką przez co najmniej 2 godziny, po czym nakładamy na miejsce najczęściej narażone na drgawki, wcieramy do całkowitego wchłonięcia. Częstotliwość zabiegu to około 3-4 razy dziennie. Czas trwania leczenia to co najmniej tydzień. Przepis numer 2. Wymieszaj olej z pestek brzoskwini, olej z pestek winogron i rokitnika w proporcji 1: 2: 0,5, dodaj 2-3 krople kamfory, a następnie wszystko wymieszaj. Dodać 1 ml skoncentrowanych ekstraktów z jagnięciny, kopru, majeranku, bratków. Całość dokładnie mieszamy, a następnie nalegamy na co najmniej 2-3 godziny, nakładamy na dotknięty obszar, wcieramy aż do całkowitego wchłonięcia. Może być również nakładany pod kompres. Czas trwania terapii to co najmniej 7-10 dni. Przepis numer 3. Podstawą jest gliceryna. Dodaj 2-3 ml ekstraktów z korzeni piwonii, barwinka, czarnej psianki. Mieszamy to wszystko, nalegamy przez co najmniej jeden dzień, nakładamy na uszkodzony obszar trzy razy dziennie. Czas trwania terapii powinien wynosić co najmniej 15 dni. Przepis numer 4. W mieszaninie olejków rycynowych i łopianowych w stosunku 1: 2 dodaj 2-3 krople olejków eterycznych: veronica officinalis i tuja, a także 20-30 gram igieł, szyszek i igieł drzew iglastych. Leczenie ziołowe Leczenie ziołowe jest stosunkowo bezpieczne, powodując znacznie mniej skutków ubocznych i powikłań niż tradycyjna terapia lekowa. Jednak zioła nie powinny być również niekontrolowane. Najpierw musisz skonsultować się ze specjalistą, który powie Ci optymalny schemat leczenia, czas trwania. Zaleca się przyjmowanie pokrzywy jako wywaru do środka. Działa przeciwzapalnie, rozrzedza krew, dzięki czemu szybko normalizuje przepływ krwi, łagodzi skurcze mięśni, poprawia ich odżywienie, przyspiesza eliminację metabolitów i toksyn z organizmu. Aby przygotować bulion, 2 łyżki produktu wlewa się do szklanki wrzącej wody, nalegając na godzinę. Również w leczeniu napadów zaleca się stosowanie wywaru z jałowca jako okładów, balsamów. Nakładać kilkoma warstwami, następnie wiązać na 2-3 godziny. Uzdrowienie następuje zwykle po 5-10 dniach. Również jałowiec sprawdził się całkiem dobrze w kąpieli stóp, dłoni lub innych dotkniętych obszarów. Jest również stosowany jako remedium na złożone kąpiele lecznicze. Nie mniej skuteczne są wywary z liści Veronica officinalis. Polecany do stosowania jako okład. Wykonywane są codziennie o tej samej porze. Zwilż gazę w wywarze, nałóż na dotknięty obszar. Zaleca się również pokrycie blatu celofanem w celu uzyskania „efektu cieplarnianego”. Przebieg leczenia to 7-10 dni. Homeopatia W przypadku kompleksowego leczenia napadów zaleca się homeopatię. Jest to stosunkowo bezpieczne, ale ważne jest, aby zachować środki ostrożności. W przeciwnym razie mogą wystąpić liczne skutki uboczne. Najbardziej niebezpieczne jest pogorszenie stanu, postępujące drgawki, które występują nie tylko w nocy, ale także w nocy. Może również wzrosnąć czas trwania napadów, częstotliwość i częstotliwość ich powtarzania. Głównym środkiem zapobiegawczym było i pozostaje stosowanie leków pod ścisłym nadzorem lekarza, przestrzeganie wszystkich zaleceń. Przepis numer 1. Aby przygotować maść, weź masło i smalec, wymieszaj w stosunku 1: 1. Rozpuść na małym ogniu do całkowitego rozpuszczenia, ciągle mieszając. Do powstałego roztworu dodać około łyżki ziela glistnika, trójkolorowego fiołka, liści brzozy, pokrzywy, czarnej porzeczki. Wszystko to dokładnie wymieszać i pozostawić do zestalenia, aż utworzy się jednorodna masa. Nałożyć cienką warstwą w miejscu najczęściej narażonym na skurcze, wcierać do całkowitego wchłonięcia. Przepis numer 2. Sprawdzony balsam służy do nawilżania skurczowego obszaru. Balsam przygotowywany jest na bazie alkoholu. Do gotowania weź pół łyżeczki Veronica officinalis, liście babki lancetowatej, dziurawiec, kwiaty rumianku. Wszystko to wlewa się alkoholem, nalegało przez co najmniej 3-4 dni. Dodaj 2 ml alkoholu kamforowego. Przecieraj miejsca, które najczęściej kurczą się średnio 2-3 razy dziennie. Przepis numer 3. Nakładać na dotknięte obszary maścią: 1-2 łyżeczki kwiatów rumianku, ziela krwawnika, dziurawca, pnącza błotnego, zalać 200 ml wrzącej wody, przykryć. Nalegaj, aż bulion się rozgrzeje. Następnie wlewa się go do wstępnie stopionego masła, używanego do smarowania obszaru poddawanego drgawkom. Przepis numer 4. Aby przygotować balsam do natłuszczania skurczowych miejsc, weź łyżeczkę ziela nieśmiertelnika, wrzosu pospolitego, liści białej akacji i morwy, zalej około 500 ml wódki lub czystego alkoholu, następnie dodaj pół łyżeczki mielonego korzenia tataraku (proszek). Następnie dodaj 50 ml oleju wazelinowego. Wszystko to jest nalegane przez co najmniej 3-4 dni, nakładane na dotknięte obszary dwa razy dziennie. Leczenie trwa co najmniej 28 dni (pełny cykl biochemiczny). Przepis numer 5. Do przygotowania żelu przeciw napadom jako podstawę weź w równych proporcjach wywar z lnu, wilka, pałki i zwykłego kirkazonu. Brać około 2-3 łyżki każdego składnika, wlać 50 ml rozgrzanej wazeliny, dodać 10 gramów olejku z rokitnika, nalegać minimum 5 godzin, nakładać na miejsca skurczowe w małych ilościach dwa razy dziennie, 28 dni. Operacja Na ogół napady leczy się metodami tradycyjnymi, ale w niektórych przypadkach, na przykład, jeśli są wynikiem wrodzonej, nieprawidłowości genetycznej, postępującego paraliżu, może być konieczna operacja. Wskazane jest również skorzystanie z leczenia chirurgicznego, jeśli przyczyną rozwoju napadów jest guz lub zakrzepica żylna, zwłaszcza jeśli jest związana z żyłami głębokimi. Czasami wykonuje się operacje w celu leczenia okluzji tętnic, niektórych urazów, blokad naczyń krwionośnych i uszkodzeń nerwów spowodowanych różnymi czynnikami mechanicznymi lub chemicznymi. Na przykład może być wymagana minimalnie inwazyjna chirurgia wewnątrznaczyniowa. Czasami przyczyną rozwoju napadów jest różnego rodzaju uszkodzenie mózgu, incydent naczyniowo-mózgowy, wtedy może być wymagana neurochirurgia w celu przywrócenia aktywności mózgu, przewodnictwa i krążenia krwi. Przyczynia się to do normalizacji przewodnictwa, unerwienia i krążenia krwi. Ale są też przypadki, w których patologia nie podlega leczeniu chirurgicznemu.
5. Uzupełniaj elektrolity zwłaszcza po treningu. Do wody dodaj łyżeczkę miodu, sok z cytryny i szczyptę soli. 6. Zastosuj sok z cytryny na skurcze nóg, nie tylko pijąc go. Rano i wieczorem smaruj stopy sokiem z cytryny. Poczekaj z zakładaniem skarpetek i butów aż dobrze wchłonie się w skórę. Kuracja zalecana jest na okres
Skurcze mięśni są nieprzyjemnym objawem, który pojawia się bardzo często w ciągu nocy. W jaki sposób można im zapobiegać? Jednym z ważnych elementów komfortowego snu jest właściwie dobrany materac. Czego dowiesz się z tego artykułu: Co powoduje skurcze mięśni?Skurcze mięśni – jak im zapobiegać?Materace niwelujące skurcze mięśni – co wybrać? Co powoduje skurcze mięśni? Do skurczów mięśni, w szczególności skurczów nóg, dochodzi na skutek różnych przyczyn. Mogą być one powiązane z niedoborami minerałów, uprawianiem sportów czy określonymi schorzeniami. Aby zniwelować dolegliwości, bardzo ważne jest zatem określenie powodu dolegliwości, co może wymagać dodatkowej diagnostyki i wizyty u lekarza. Do skurczów mięśni najczęściej przyczyniają się: Nieodpowiednia dieta – niedobory magnezu, wapnia, potasu i sodu, które odpowiadają za prawidłowe działanie układu ruchu, w tym przewodnictwo nawodnienie – woda jest kluczowa dla równowagi wodno-elektrolitowej organizmu, a tym samym odpowiada za prawidłowe działanie dużej ilości napojów zawierających kofeinę – kawy, mocnej herbaty, napojów określonych leków, między innymi moczopędnych, przeczyszczających, które zaburzają równowagę elektrolitową w wydzielaniu hormonów – w szczególności insuliny oraz ruchu – prowadzi do osłabienia układu mięśniowego, który jest bardziej podatny na powstawanie bolesnych pozycja wypoczynku – wypoczywanie w nieprawidłowej pozycji, na przykład przez zakładanie nogi na nogę, także nieodpowiednio dobrany tkanki mięśniowej – powstałe podczas aktywności fizycznej, kręgosłupa – dochodzi do nich na skutek podrażnienia nerwów znajdujących się w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa, przy stanach zapalnych, zwyrodnieniowych, schorzeniach krążka ciąży – na skurcze nóg często narzekają kobiety w ciąży, zwłaszcza w jej trzecim trymestrze, gdy dochodzi do zaburzeń elektrolitowych oraz zaburzeń układu krążenia na skutek powiększającego się schorzenia – anemia, cukrzyca oraz inne choroby metaboliczne. Skurcze mięśni – jak im zapobiegać? Aby zapobiegać bolesnym skurczom mięśni, można zastosować różne domowe metody. Wśród nich znajdują się przede wszystkim: Zdrowa, zbilansowana dieta Za skurcze mięśni bardzo często odpowiada niezdrowa dieta, która może być także efektem nadmiernego pośpiechu każdego dnia, gdy nie mamy czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Aby zapobiegać skurczom, warto uzupełnić swoją dietę o warzywa i owoce, w szczególności ziemniaki, banany, pomidory, które zawierają dużo potasu. Także należy zadbać o właściwą ilość wapnia, który znajduje się w nabiale, oraz magnezu, którego źródłami są głównie pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, gorzka czekolada. Ważne jest też żelazo, które znajduje się w kaszach, pestkach dyni, burakach. Należy też pić co najmniej 2 litry płynów każdego dnia, najlepiej wody niegazowanej. Należy ograniczyć kawę i mocną herbatę oraz napoje energetyczne. Dodatkiem do zdrowej diety może być odpowiedni suplement, który zawiera ważne składniki zapobiegające skurczom – magnez, wapń, potas, sód, żelazo, cynk. Aktywność fizyczna W profilaktyce skurczów mięśni duże znaczenie ma też ruch. Warto pamiętać o systematycznej aktywności fizycznej, na przykład spacerach, jeździe na rowerze, pływaniu czy bieganiu. Ruch powoduje zwiększone ukrwienie i dotlenienie tkanki mięśniowej, co zmniejsza ryzyko pojawienia się skurczów. Warto pamiętać o ćwiczeniach rozciągających mięśnie, na przykład o stretchingu czy jodze, które pomagają osobom cierpiącym na skurcze. Masaże i ciepłe kąpiele Na obolałe mięśnie doskonale sprawdzą się także masaże mięśni, które można wykonać także za pomocą specjalnych urządzeń masujących. Dolegliwości można także zredukować przez korzystanie z ciepłych kąpieli. Właściwa pozycja w trakcie wypoczynku Aby zapobiegać skurczom, należy także pamiętać o odpowiedniej pozycji podczas wypoczynku. Najlepiej relaksować się z nogami uniesionymi w górę, co wspomaga przepływ krwi, zmniejsza obrzęki i rozluźnia mięśnie. Należy także unikać zbyt długiego przebywania w tej samej pozycji, zakładania nogi na nogę. Duże znaczenie dla niwelowania skurczów mięśni ma także właściwie dobrany materac. Jaki będzie mógł pomóc osobom doświadczającym bolesnych skurczów? Materace niwelujące skurcze mięśni – co wybrać? Za powstawanie skurczów mięśni może być odpowiedzialny używany obecnie materac. Zazwyczaj problemem jest jego niewłaściwe dopasowanie – zbyt duża twardość lub miękkość, a także brak odpowiedniej elastyczności punktowej, co powoduje nadmierny ucisk na tkanki. Aby poprawić swoje codzienne samopoczucie, warto zatem zdecydować się na nowy materac, który zmniejszy także skurcze mięśniowe. Jak go dobrać? Materac na skurcze powinien być dopasowany pod kątem twardości Nadmierne skurcze mięśni mogą być efektem spania na za twardym lub za miękkim podłożu. Gdy ciało podczas snu nie zapada się w materac, odczuwany jest nadmierny ucisk, wtedy oznacza to, że jest on za twardy. Wtedy należy wybrać model materaca o twardości H1, czyli miękki lub H2, czyli średnio-miękki. Doskonałym wyborem mogą być materac piankowy Sensit H2 średnio-miękki bazujący na piankach HR, VISCO i lateksowej czy dwustronny materac wysokoelastyczny + pianka VISCO Ceres z twardościami H1 i H2 z osobnych stron. Skurcze mięśni może powodować także zbyt miękki materac. To problem często dotykający osób o większym ciężarze ciała. Wtedy mocno zapada się ono w powierzchnię materaca, dlatego wymusza on wtedy nadmierne napięcie mięśniowe. Dla osób poszukujących twardego materaca doskonałym zakupem mogą być materace o twardości H4, uzupełnione o matę kokosową, która ma właściwości utwardzające. W matę tego typu wyposażone są między innymi materac kieszeniowy bardzo twardy z podwójnym kokosem ZEUS oraz materac kieszeniowy dwustronny bardzo twardy TYCHE, które bazują na strefowych sprężynach kieszeniowych. Materac na skurcze powinien cechować się wysoką elastycznością punktową Aby zredukować dolegliwości skurczowe mięśni, warto także zdecydować się na materac o wysokiej elastyczności punktowej. Elastyczność punktowa odnosi się do sposobu uginania się materaca pod wpływem nacisku. Gdy jest wysoka, wtedy materac ugina się tylko w miejscach, w których pojawia się nacisk. To powoduje, że lepiej dopasowuje się on do krzywizn ciała i poprawia komfort wypoczynku. Wśród materaców o wysokiej elastyczności punktowej znajdują się te wyposażone w strefy komfortu oraz wykończone materiałami jak pianka HR – wysokoelastyczna, pianka VISCO, pianka lateksowa. Wysoką elastycznością punktową cechują się między innymi materac piankowy lateksowy Brizo H3, materac multipocket z pianką HR – twardość H2 czy materac kieszeniowy Eros z pianką lateksową H2. Materac może współpracować z regulowanym stelażem Gdy problemem są bolesne skurcze łydek, wtedy warto pomyśleć o zakupieniu materaca piankowego i dobraniu do niego regulowanego stelaża pozwalającego na uniesienie części znajdującej się w nogach. Pamiętaj, że twardość materaca ma bardzo duże znaczenie. Mamy przygotowany artykuł na ten temat: Jak dobrać twardość materaca? Podsumowanie Gdy doświadczasz bolesnych skurczów mięśniowych, pamiętaj o tym, że duże znaczenie w ich profilaktyce i niwelowaniu mają zdrowa dieta, ruch oraz prawidłowa pozycja wypoczynku. Nie zapominaj także o roli materaca w zmniejszaniu dolegliwości tkanki mięśniowej. Właściwie dopasowany materac to gwarancja wygodnego snu przez całą noc!
aż 60 proc.dorosłych i 7 proc. dzieci zgłasza nocne skurcze stóp lub nóg-zauważa przegląd z 2012 r. istnieje wiele przyczyn skurczów. Skurcze mogą się zdarzyć tylko raz w nocy lub spowodować powtarzające się epizody, które prowadzą do bezsenności i utrzymującego się bólu. bezczynność
Czy zdarzyło Ci się kiedyś spokojnie leżeć w łóżku i nagle poczuć silny ból w nogach? Jeśli tak, to z pewnością doświadczyłeś nocnych skurczów nóg. Jest to dość powszechne zjawisko o różnych przyczynach, doświadcza ich około 60% dorosłych i 7% dzieci. Mogą one wystąpić z powodu braku aktywności w ciągu dnia, zmęczenia mięśni lub nawet niektórych schorzeń. Nocne skurcze nóg to mimowolne, nagłe i trwające kilka sekund skurcze. Powodują one silne dolegliwości bólowe i usztywnienie kończyny. Zwykle odczuwalne są w łydkach, ale zdarza się, że ból odczuwalny jest też na udach czy stopach. W większości przypadków pomaga delikatne rozciągnięcie czy rozmasowanie bolącego mięśnia. Istnieje jednak wiele różnych metod leczenia i zapobiegania skurczom, a każdy, dla kogo problem jest niemal codziennością, powinien zgłosić się do lekarza w celu uzyskania pełnej diagnozy. Nocne skurcze nóg mogą prowadzić do różnych problemów, przerywać sen, a to z kolei zaburza cały cykl snu. Skutkiem tego jest niewyspanie, brak energii i koncentracji w ciągu dnia. Skurcze mogą także utrudniać samo zasypianie. W najgorszych przypadkach mogą prowadzić do bezsenności. Przyczyny powstawania skurczów nóg Zmęczone mięśnie Jeśli chodzi o przyczyny powstawania skurczów nóg, to niektóre badania wysiłkowe sugerują, że zmęczenie mięśni jest główną przyczyną powstawania skurczów nóg. Chodzi głównie o długotrwały wysiłek, przekraczający normę danej osoby. Mechanizm pozostaje jednak niejasny. Bezczynność w ciągu dnia Inną wiodącą teorią jest to, że siedzenie przez dłuższy czas, na przykład podczas pracy przy biurku, może z czasem przyczynić się do skurczy mięśni. Taka bezczynność fizyczna, gdy mięśnie pozostają w bezruchu, nie kurczą się i nie rozciągają, może zwiększać ryzyko skurczów w nocy. Dotyczy to zarówno osób aktywnych, którym raz na jakiś czas przydarzy się bardziej siedzący dzień czy dwa, oraz osób, które nie ćwiczą regularnie i generalnie mało się ruszają w swoim życiu. Mięśnie u osób mniej aktywnych mogą być krótsze, a to dodatkowo zwiększa ryzyko wszelkich skurczów. Pozycja ciała Siedzenie lub leżenie w sposób ograniczający ruch i przepływ krwi do nóg, np. poprzez skrzyżowanie nóg, opieranie jednej nogi o drugą, może prowadzić do skurczów. Aby sprawdzić, czy właśnie w tym tkwi problem, możesz spróbować układać się do snu na brzuchu czy plecach, w bardziej rozciągniętej pozycji. Wiek Wraz z wiekiem częściej możemy odczuwać skurcze w nocy. Według publikacji z BMC Family Practice Journal, aż 33% osób powyżej 50. roku życia doświadcza przewlekłych skurczów nóg. Ciąża Skurcze w nocy mogą mieć związek także z ciążą. Może to być spowodowane zwiększonym zapotrzebowaniem na wartości odżywcze w tym okresie lub zmianami hormonalnymi. Skutek uboczny niektórych leków Jeśli się przyjrzeć etykietom leków, to łatwo zauważyć, że wiele z nich wymienia skurcze mięśni, jako skutek uboczny. Jakie to leki / substancje? naproksen teriparatide (Forteo) raloksyfen (Evista) lewalbuterol (Xopenex) albuterol / ipratropium (Combivent) skoniugowane estrogeny pregabalina (Lyrica) Schorzenia Przewlekłe schorzenia objawiają się różnymi dolegliwościami, w tym także skurczami mięśni. Skurcze występują najczęściej wraz z: chorobą sercowo-naczyniową cukrzycą nadużywaniem alkoholu niewydolnością nerek niewydolnością wątroby zwężeniem kanału kręgowego w odcinku lędźwiowym płaskostopiem niedoczynnością tarczycy zapaleniem kości i stawów uszkodzeniem nerwów zaburzeniami nerwowymi Jeżeli podejrzewasz u siebie, że któraś z tych dolegliwości może być przyczyną Twoich dolegliwości nocnych, warto o tym wspomnieć lekarzowi na kolejnej wizycie. Jak sobie poradzić ze skurczami, co pomaga? W sytuacji, kiedy pojawia się silny skurcz mięśnia, jedyne o czym myślimy, to żeby przestało boleć. Zwykle pojawia się panika, zadyszka, zaciskanie zębów z bólu i frustracja, że nie możemy spokojnie spać. Żeby szybciej poradzić sobie z bólem można mięsień delikatnie rozciągnąć lub ręcznie masować bolący obszar. Pomaga także zginanie i prostowanie stopy czy przyłożenie czegoś ciepłego. W niektórych przypadkach, jeśli skurcze są częste lub wynikają z pewnych dolegliwości zdrowotnych, lekarze przepisują leki. Oczywiście takie sprawy nie powinny być rozpatrywane na podstawie artykułu, dlatego jeśli problem jest dla Ciebie uciążliwy, koniecznie udaj się do lekarza i porozmawiaj na temat leczenia farmakologicznego – czy jest Ci potrzebne i jakie będzie najlepsze. Środki zapobiegawcze Lekkie ćwiczenia przed snem Osoby, które wykonują łagodne ćwiczenia pod koniec dnia, rzadziej skarżą się na skurcze w nocy. Wcale nie trzeba dużego wysiłku, by zadziałać prewencyjnie. Może to być spacer, krótka przejażdżka na rowerze stacjonarnym. Picie wody Płyny pomagają transportować składniki odżywcze i odpady przemiany materii do i z mięśni. Picie płynów, a szczególnie wody w ciągu dnia, może zapobiegać skurczom poprzez utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zmiana butów Nie każdy może chodzić w każdym rodzaju obuwia. Jeżeli często czujesz ucisk, robią Ci się pęcherze, a może wiesz, że masz jakąś wadę postawy, to warto zastanowić się nad obuwiem. W takich sprawach najlepiej pomoże podolog. Kiedy trzeba się zgłosić do lekarza? Kiedy nocne skurcze nóg przenoszą się także na inne mięśnie. Kiedy skurcze znacznie utrudniają sen. Kiedy skurcze przeszkadzają w życiu codziennym i żadne domowe metody nie pomagają. Lekarz z pewnością przeprowadzi wywiad, wykluczy inne zaburzenie i będzie mógł dobrać sposób leczenia. Podsumowanie Występowanie sporadycznych problemów nie powinno nikogo niepokoić. To się zdarza i nie stanowi dla nas większego zagrożenia. W przypadku takich skurczów pomagają zwykłe domowe metody, takie jak rozciąganie, lekkie masowanie itp. Jeśli jednak dolegliwość staje się problematyczna, częsta i znacznie utrudnia nam codzienne życie, wówczas warto się tym zainteresować i jeśli trzeba skonsultować z lekarzem. Źródło:
Skurcze mięśni - żylaki, zasiedzenie, miażdżyca, leczenie. Skurcze mięśni mogą pojawić się nagle. Powstały bó. O czym mogą świadczyć skurcze nóg w nocy? Nocne skurcze budzą ze snu Budzą cię w nocy bolesn. Stripping jako tradycyjne leczenie chirurgiczne żylaków. W wielu sytuacjach, gdy żylaki są np. zbyt rozległ
Skurcze łydek to dolegliwość, która dokucza przede wszystkim sportowcom i kobietom w ciąży. Przyczyny skurczów najczęściej szuka się w niedoborze pierwiastków mineralnych czy nadużywaniu kofeiny. Jednak w niektórych przypadkach mogą wskazywać na rozwijające się choroby, np. żylaki lub cukrzycę. O czym świadczą i na jakie choroby wskazują skurcze łydek? Spis treściSkurcze łydek: niedobór pierwiastków mineralnychSkurcze łydek: nadmiar kawySkurcze łydek: leki moczopędne, przeczyszczające i tabletki na odchudzanieSkurcze łydek: przetrenowanieSkurcze łydek: urazSkurcze łydek: długotrwały stresSkurcze łydek: przegrzanieSkurcze łydek: siedzący tryb życiaSkurcze łydek: odwodnienieNa jakie choroby mogą wskazywać skurcze łydek?Skurcze łydek w ciążySkurcze łydek w nocy Skurcze łydek są skutkiem zmiany długości i napięcia włókien mięśniowych łydek. Z powodu zaciśnięcia się włókien, mięsień brzuchaty bądź strzałkowaty łydki staje się twardy, co objawia się bolesnym skurczem. Jakie są przyczyny takiego stanu? Skurcze łydek: niedobór pierwiastków mineralnych Skurcze łydek mogą być skutkiem niedoboru ważnych dla organizmu elektrolitów: jonów sodu, potasu, wapnia i magnezu. Magnez wspomaga przewodnictwo nerwowe, potas utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego, a wapń zapobiega rozrzedzaniu kości. Przyczyną ich niedoboru zazwyczaj jest zła dieta. Skurcze łydek: nadmiar kawy Spożywanie dużych ilości kawy, a także napojów energetycznych, doprowadza do "wypłukania" makroelementów ( magnezu i potasu) z organizmu i zaburzenia jego gospodarki kwasowo-zasadowej. Podobne skutki może mieć nadużywanie alkoholu. Czy warto stosować suplementy diety Skurcze łydek: leki moczopędne, przeczyszczające i tabletki na odchudzanie Leki moczopędne i środki przeczyszczające zalicza się do substancji sprzyjających utratę elektrolitów. Z kolei leki, które nasilają skurcze, to np. środki z wyciągiem z naparstnicy, atropiną czy adrenaliną. Bolesne skurcze łydek mogą się pojawić u osób, które regularnie przyjmują środki na odchudzanie. Skurcze łydek: przetrenowanie Zbyt intensywny i długotrwały wysiłek fizyczny może prowadzić do zespołu przewlekłego przemęczenia, czyli przetrenowania. W organizmie dochodzi wówczas do wielu zmian w wydzielaniu ważnych dla niego hormonów. Zwiększa się wydzielanie adrenaliny, hormonu wzrostu, adrenokortykotropiny (ACTH), kortyzolu i hormonu antydiuretycznego (hamowane jest natomiast wydzielanie insuliny). Hormony te biorą udział w regulacji wysiłkowej przemiany materii i gospodarki wodno-elektrolitowej. Jeśli ich poziom przez dłuższy czas jest zbyt wysoki, może pojawić się nie tylko nagłe zesztywnienie mięśni łydek, lecz także obniżenie wydolności całego organizmu. Skurcze łydek: uraz Wszelkie urazy w postaci uderzenia w mięsień lub nadwerężenia, np. przez podnoszenie dużego ciężaru, może sprawić, że włókna mięśniowe łydek naciągają się, co może objawić się skurczem. Skurcze łydek: długotrwały stres Stres stymuluje nadnercza do wytwarzania adrenaliny - hormonu, który pobudza pracę wielu narządów oraz podnosi stężenie cukru we krwi tak, aby organizm mógł być aktywny. Jednak permanentne "wyrzucanie" adrenaliny do krwi powoduje nadwerężenie organizmu, co objawia się nerwobólami, utratą energii, a także bólami i skurczami mięśni. Skurcze łydek: przegrzanie Organizm może reagować skurczem łydek na nadmierne przegrzanie, np. po pobycie na plaży, w solarium lub po wyjściu z gorącej kąpieli. Wtedy koniecznej jest jak najszybsze ochłodzenie organizmu. Skurcze łydek: siedzący tryb życia Długie siedzenie w tej samej pozycji może doprowadzić do bolesnych skurczów, zwłaszcza jeśli często zakładasz nogę na nogę (ucisk powoduje, że do mięśni dopływa mniej krwi). Skurcze łydek: odwodnienie Biegunka, wymioty i gorączka w przebiegu wielu chorób mogą się przyczynić do zaburzenia równowagi wodno-elektorlitowej organizmu i odwodnienia (jeśli płyny nie są uzupełniane na bieżąco). Na jakie choroby mogą wskazywać skurcze łydek? Cukrzyca Cukrzyca może przyczynić się do uszkodzenia naczyń tętniczych nóg, a w konsekwencji doprowadzić do niedostatecznego ukrwienia kończyn. Zaburzenia te mogą skutkować problemami z prawidłowym czuciem, drętwieniem kończyn i skurczami łydek. Nadciśnienie Nadciśnienie, podobnie jak cukrzyca, może doprowadzić do niedostatecznego ukrwienia kończyn i zaburzyć ich unerwienie, co często objawia się skurczami. Żylaki Częste skurcze łydek, którym towarzyszy uczucie ciężkości nóg i ich opuchlizna, szczególnie pod koniec dnia, mogą być pierwszym symptomem żylaków. Skurcze łydek, spowodowane zaburzeniami krążenia, mogą wystąpić także przy zakrzepowo-zarostowym zapaleniu tętnic i zapaleniu żył. Bardzo silny, nieustępujący ból łydki może być objawem powstania zakrzepu. Jeśli kiedykolwiek doświadczysz tego rodzaju bólu, na wszelki wypadek skontaktuj się z lekarzem. Miażdżyca Miażdżyca to proces zapalny, w wyniku którego dochodzi do skurczów tętnic i zmniejszenia ilości przepływającej przez nie krwi. Skutkiem niedożywienia i niedotlenienia mięśni są częste skurcze łydek. Problemy neurologiczne W wyniku problemów neurologicznych może dochodzić do mimowolnych skurczy nie tylko mięśni łydek, lecz także mięśni całego ciała. Przykładem jest dystonia - choroba nerwowo-mięśniowa, która polega na pojawianiu się okresowych albo ciągłych mimowolnych skurczy pojedynczych mięśni, powodujących niekontrolowane ruchy. Skurcze łydek w ciąży Męczące i bolesne skurcze łydek, to częsta dolegliwość, na którą skarżą się kobiety w III trymestrze ciąży. Powody skurczów mięśni łydek w okresie ciąży mogą być różne. Najczęściej wymienia się zaburzenia elektrolitowe w organizmie ciężarnej (zwiększa się wtedy zapotrzebowanie na magnez), ucisk macicy na nerwy ścian miednicy czy zaburzenia w odpływie krwi z nóg, np. z powodu długotrwałej pozycji stojącej lub siedzącej. By tego uniknąć, w czasie ciąży warto zadbać o dietę bogatą w odpowiednie pierwiastki mineralne. SPRAWDŹ >> Skurcze łydek w ciąży - jak sobie z nimi radzić? Skurcze łydek w nocy Skurcze łydek w nocy najczęściej są skutkiem utrzymywania nóg w pozycji zgiętej. Nocne skurcze mogą wynikać ze zbyt intensywnego wysiłku fizycznego połączonego z odwodnieniem organizmu. Wysiłek fizyczny trwający kilka godzin, zwłaszcza w czasie mrozów lub upału (np. całodniowa wycieczka górska czy kilkugodzinna jazda na nartach), prowadzi do zwiększonej utraty wody z organizmu. Przepracowane lub przegrzane mięśnie kurczą się wówczas w niekontrolowany sposób, co powoduje skurcze i ból. Dziennikarka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, a zwłaszcza obszarach medycyny, ochrony zdrowia i zdrowego odżywiania. Autorka newsów, poradników, wywiadów z ekspertami i relacji. Uczestniczka największej Ogólnopolskiej Konferencji Medycznej "Polka w Europie", organizowanej przez Stowarzyszenie "Dziennikarze dla Zdrowia", a także specjalistycznych warsztatów i seminariów dla dziennikarzy realizowanych przez Stowarzyszenie.
Skurcze łydek w I, II i III trymestrze oraz po porodzie. Najsilniejsze są skurcze łydek w III trymestrze, tuż przed zbliżającym się porodem.W naturalny sposób jest to związane z nasileniem mechanizmów omówionych wyżej, takim jak wzrost masy, ograniczenie aktywności fizycznej, znaczne powiększenie macicy, nocne podjadanie etc.
Nagły, bolesny skurcz mięśni to zjawisko znane niemal każdemu. Zazwyczaj skurcze kojarzą się z niedoborem magnezu i rzeczywiście w wielu przypadkach jest to słuszne skojarzenie. Zdarza się jednak, że są objawem poważnych chorób. Dlaczego nie należy ich ignorować? Kiedy suplementacja może okazać się niewystarczająca? Skurcze mięśni, często nazywane także kurczami, dotykają znacznej części społeczeństwa. Niektórym zdarzają się jedynie okazjonalnie, lecz dla wielu stanowią często powtarzający się i uprzykrzający życie problem. Podczas kurczu dochodzi do niezależnego od naszej woli, gwałtownego skrócenia mięśnia, który jeszcze przez jakiś czas pozostaje w stanie napięcia. Wiąże się z to z ostrym bólem i ograniczeniem ruchomości części ciała, w której występuje. Skurcze najczęściej dotykają mięśni nóg, zwłaszcza łydek. Często zdarzają się w nocy, wyrywając pacjenta ze snu, lub w trakcie wysiłku fizycznego (np. pływania), co może być już niebezpieczne. Przyczyn występowania takich dolegliwości może być wiele, od wysiłku fizycznego przez zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej po choroby układu nerwowego czy krążenia. Skurcze mięśni – niedobory składników mineralnych Najpopularniejszą przyczyną skurczów mięśni są niedobory składników mineralnych. Wbrew powszechnej opinii nie chodzi tu tylko o magnez. Skurcze mogą wynikać także z niedoborów potasu oraz sodu. To właśnie te pierwiastki odgrywają kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych w mięśniach. W przypadku intensywnych i często nawracających skurczów mięśni warto sprawdzić również poziom wapnia. Znaczny niedobór wapnia (hipokalcemia) jest jedną z przyczyn występowania choroby nazywanej tężyczką. Aby upewnić się, że poziom elektrolitów w organizmie jest prawidłowy, należy wykonać jonogram. Jonogram jest zestawem badań laboratoryjnych pozwalającym określić stężenia wszystkich wymienionych wyżej elektrolitów. Otrzymane wyniki warto skonsultować z lekarzem, który pomoże w ich prawidłowej interpretacji. W przypadku niedoborów zaleci wzbogacenie diety o składniki mineralne, których poziomy są zbyt niskie, np. poprzez suplementację. Przeczytaj również: Co to jest tężyczka?Czym jest jonogram i kiedy się go wykonuje?Skurcze mięśni – po wysiłku fizycznym Jedną z przyczyn występowania skurczów powysiłkowych może być odwodnienie i utrata elektrolitów wraz z potem. Spadki stężenia elektrolitów na skutek wysiłku fizycznego są chwilowe, dlatego łatwo można je wyrównać środkami dostępnymi w aptekach. Jeżeli skurcze występują niezależnie od wysiłku fizycznego, podanie elektrolitów może być niewystarczające. Wtedy warto wykonać wcześniej wspomniany jonogram. Inną przyczyną skurczy powysiłkowych jest zmęczenie mięśnia. Skurcze mogą występować, kiedy dochodzi do braku równowagi pomiędzy sygnałami nerwowymi pobudzającymi i hamującymi mięsień. Rozwiązaniem może być zmniejszenie intensywności ćwiczeń oraz dbanie o odpowiednie rozciąganie po zakończeniu treningu. Przeczytaj również: Czym grożą zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej?Skurcze mięśni – choroby krążenia Występowanie bolesnych skurczów mięśni, zwłaszcza nóg, może być spowodowane również niedokrwieniem. Miażdżyca, w której dochodzi do zwężenia światła naczyń krwionośnych, sprawia, że do kończyn nie jest dostarczana wystarczająca ilość krwi. Skurcze związane z chorobami krążenia pojawiają się często w nocy oraz w trakcie wysiłku. Co ważne, mijają podczas odpoczynku. Skuteczną metodą radzenia sobie ze skurczami tego typu jest ułożenie nóg wyżej lub wykonanie masażu. Miażdżyca nie jest jednak jedyną chorobą, na którą mogą wskazywać skurcze mięśni. Powodem występowania dolegliwości może być również nadciśnienie tętnicze, w którym dochodzi do zaburzenia ukrwienia kończyn. Jeżeli skurczom towarzyszą obrzęki stóp i kostek, prawdopodobną przyczyną są żylaki. Objawów tych nie należy lekceważyć, ponieważ nieleczone choroby krążenia mogą doprowadzić do poważnych konsekwencji. Warto więc samodzielnie kontrolować ciśnienie tętnicze i wykonać badania laboratoryjne, przede wszystkim lipidogram. Skurcze mięśni – choroby neurologiczne Nawracające skurcze mogą mieć też podłoże neurologiczne. Pojawiają się one w przebiegu dystonii, stwardnienia rozsianego oraz choroby Parkinsona. Są to jednak znacznie rzadsze mięśni – inne przyczyny Zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz choroby metaboliczne mogą również przyczyniać się do występowania uciążliwych, bolesnych skurczów mięśni. Do chorób, którym towarzyszyć mogą te objawy, zalicza się cukrzycę i choroby tarczycy, które stają się obecnie niemalże plagą. Skurcze mięśni mogą pojawić się również na skutek udaru cieplnego czy przegrzania organizmu. Często z powodu odwodnienia i utraty elektrolitów doskwierają również przy wymiotach i biegunkach. Dolegliwości te mogą wynikać także z zaburzeń czynności nerek i wątroby. Skurcze mięśni – skutki uboczne przyjmowania leków Skurcze mogą być skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych grup leków. Jak wcześniej wspomniano, mogą pojawić się na skutek odwodnienia i utraty elektrolitów, czyli również w przypadku stosowania leków moczopędnych i środków przeczyszczających. Nawracające, bolesne skurcze mięśni to dolegliwość, której nie należy ignorować. Często wynikają jedynie z niedoboru składników mineralnych, które łatwo uzupełnić, jednak w wielu przypadkach mogą wskazywać na znacznie poważniejsze przyczyny. Jeśli skurcze pojawiają się często, warto skonsultować się z lekarzem, który zleci odpowiednią diagnostykę i na podstawie otrzymanych wyników dopasuje terapię.
Mb4Dnj. 483 212 148 141 94 83 450 64 408
co na nocne skurcze nóg
